SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile dziennie bialka

  • 56kg - dieta masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete którą ułożył Pan wyżej włóż między bajki (twarożek na kolacje, mleko - te mity o kolacjach). Jedz porządne i SYSTEMATYCZNIE 3 posiłki dziennie (np mozesz zwracac uwage ile kury jesz zeby nie bylo np mniej niz 200g i ze jedna torebka ryzu) zakumpluj sie z bananami bo są dobre i kaloryczne. Nie zapomniaj że jeden z posiłków ma być po treningu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2013-09-04 18:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + Carbo + ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja bym krete brał przed i od razu po treningu w DT, w DNT tak jak piszesz, carbo po treningu rozmieszane z białkiem, oprócz tego białko 1 do 3 razy dziennie po 40g (mówimy o białku wpc80-dobre i tanie) w zależności ile Ci tego białka brakuje, białko dobrez jest przyjmować na pusty żaładek i przed snem...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2008-01-01 20:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie amatora

    Post
    Trec

    Na opakowaniu powinno być napisane ile masz sypać. Mass XXL 3-4 razy dziennie do małego posiłku, między posiłkami po siłowni BCAA : Przed i Po treningu Kreatyna: 5 gram Rano i 5 gram po Treningu, a w dzień nietrneingowy: 5 gram rano i 5 gram popołudniu. Diete dopracuj i będzie dobrze, a jak w diecie będzie za mało białka możesz dokupić białko np. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2012-06-18 11:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec od przyjazdu z koloni jedzac wiecej i cwiczac w domu przytylem jakies 6-7kg co daje ~2kg na 3 tygodnie. Wiec jesli teraz bral bym te 90g bialka dziennie to ile bym przytyl? Thanks ;]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2004-11-13 12:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekka nadwaga:)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A może mi to ktos obliczyć ile musze dziennie spozyc białka,ww, i tłuszczy moje zapotrzebowanie to 3400 kalorii juz obliczone jeżeli by mi ktos obliczył będe wdzięczny.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2013-02-24 16:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X-pand 3x - nie wiem ile gram biorę na miarce do kreseczki :) nio może nieco ponad kreseczkę. Glutamina Prolab 3x dziennie - łyżeczka do herbaty lecz z czubkiem, Aminokwasy Prolab 3x razy po trzy tabletki oraz Masówka Mega Mass 4000 - 120g trzy razy + białko Olimpu 2 małe łyżeczki do herbaty. Mieszam masówkę 120g razem z 2 łyżeczkami białka nio i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2006-01-27 13:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować czyste białko?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja ćwicze już rok na siłowni siedze przeciętnie 3 godzinki więc ile powinienem tego brać i czy będą jakieś skutki uboczne kumpel mi mówił że od białka rośnie brzuch a ja nie chce stracić mojego kaloryferka i ponoś serce sie powiększa narazie to se biore po 4 łyżki stołowe dziennie po obiedzie i kolacji bo wtedy sie organizm regeneruje [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6211 Data: 2003-07-24 06:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 sniadanie: cleb razowy z szynka z piersi kurczaka, jablko banan i maslanka 45 minut po treningu: mieso z piersi kurczaka z bialym ryzem obiad: piers z kurczaka, kasz gryczana, soruwka zalana oliwa z oliwek Kolacja: makaron ze smietana 18% i cukrem Na noc: sledzie w loeju Czy obliczy mi ile musze tego spozywac dziennie i ja duzo. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2005-03-18 11:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótko i na temat - pytanie dotyczące redukcji.

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha, trening co dwa dni - tego się spodziewałem powiem szczerze. Tak więc będę ćwiczył 3-4 x po mniej więcej 1,5h. Diety jako takiej nie mam - jem po prostu mądrzę stosując się do wskazówek prawidłowego odżywiania. Ile węgli dziennie? Napewno 2 góra 3 kromki chleba. Jest to chleb razowy ani pełnoziarnisty ani taki zwykły taki po środku jest. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-11-23 17:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na redukcję?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] obecnych 17,5% 6) monohydrat kreatyny ok 1.5 roku temu 7) stosowane spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na temat diety: ok 2000 kacl dziennie, 140g białka, nie wiem ile ww i tłuszczu 11) finanse: ok 300- 500zł Zmieniony przez - schody1 w dniu 2013-01-23 16:37:51

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2013-01-23 16:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Low carb czy ketoza POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wczoraj kalkulator z tego co jem pokazal mi 2400kcal okolo 300g bialka 200g wegli i 100g tluszczy. Wiem, ze na low carb wegle trzeba zastapic tluszczami inaczej nie bedzie energi na treningach a tego bym nie chcial. Moge ograniczyc wegle nawet do 30g dziennie tylko w takim przypadku ile musze miec tluszczy bo z bialkiem to nie mam problemu...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2012-03-09 21:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer z białkiem + ocena diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    310g białka? ile ty jesz tego w proszku dziennie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2012-06-24 15:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest dla Ciebie tabu? I co rozumiesz przez zbilansowaną dietę, że masz 2g białka, 4-5 g węgli i 1g tłuszczu? A co do zalania tak jak Anubis- zależy od tego, co jesz i ile jesz. Jedząc kg ryżu brązowego dziennie plus 2 kg piersi z kurczaka też się zalejesz, bo stworzysz potężną nadwyżkę kcal. Inna sprawa że ćwicząc dużo i ciężko, aby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2015-10-05 19:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak czytać kalkulator

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Aby zbudować mięśnie trzeba mieć nadwyżkę kcal czyli do wyniku na utrzyumanie wagi dodajesz na początek około 300kcal więc odpowiednią ilość białka , węgli i tłuszczy i w sumie ile masz tych makroskładników to tyle powinieneś ich dostarczać dziennie . Jakieś drobne dzienne odchylki od wyliczeń nie spowodują problemu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 267 Data: 2018-07-26 06:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FitMax Slim Diet

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] brać: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html ??? i powiedzcie mi ile razy dziennie brać i o jakiej porze, bo zakładam, że codziennie będę brała, bo białka zwierzęcego raczej nie dostarczam, a jeżeli chodzi o BCAA to jakie najlepsze? te [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4755 Data: 2010-08-10 16:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duże koszty.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po 3,50zł za kilo. Możesz też szamać jakieś sery bo drogie nie są. Poza tym zapraszam do tematu: http://www.sfd.pl/__TANIE_KUPOWANIE__-t984421.html ludzie piszą gdzie i po ile są rzeczy na promo. Na necie też masz gazetki z dużych sieci sklepowych co w danym dniu/tygodniu przeceniają. 100g kurczaka to mało więc tragedii nie ma sam dużo więcej [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2016-03-20 17:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY TRZYMASZ DIETĘ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dużo białka, nie za dużo tłuszczu i nie jadam węglowodanów po 19.00. Nie wiem dokładnie ile wszystkiego dziennie zjadam, ale chyba jest dobrze, bo czuje sie dobrze i miesnie tez

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3730 Data: 2002-11-23 11:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,pytanie o efekt jo-jo.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ci kg podskoczą. Zacznij się wtedy odchudzać przy takim samym rozkładzie pokarmów (b/t/w), ale już przy normalnej kaloryczności (około 2600, 2500 kcal). Jak schudniesz ile trzeba to powoli dorzucaj węgle na rzecz tłuszczy i będzie wporzo. Przede wszystkim przy wrzucaniu kcal do góry nie zapominaj o treningu. Siłowo zapewne ćwiczysz, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2013-05-07 14:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i białko serwatkowe - dawkowanie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z kreatyną to nie problem, masz wyzej podane. co do białka to trzeba znać cwoje zapotrzebowanie, jak masz braki to stosujesz odzywkę, ale jak nie liczysz to trudno powiedzieć ile Ci brakuje. Pozostaje jedynie dać w ciemno ok 40g dziennie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2019-11-24 12:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o radę...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tluszczow 1-1,5 grama i 4 gram ww na kg masy ciala tak to wyglada w teorii a jak sie do tego dostosujesz to inna sprawa ogolnie poprawa diety powinna dac rade bez spalaczy hmb i l karnityna nie pomoga za wiele jak cos to kup jakis termogenik napisz jednak czy zamierzasz dowalic konkretna diete i ile masz kasy na wydanie wtedy cos wiecej pomozemy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2006-04-06 14:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)